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关于吃力的上班族来说，减肥不是难事，关键是找到合适的饮食有盘算。合理的减脂餐不仅能匡助截止热量摄入，还能晋升责任效劳和精神情状。 小熊引导页 **周一至周五**：早餐以高卵白、低糖为主，如鸡蛋、全麦面包、牛奶或豆乳；午餐聘用糙米饭、鸡胸肉、西兰花等，搭配清淡汤品；晚餐淡薄吃极少主食，如红薯或藜麦，搭配清炒蔬菜和瘦肉。 **周末**：不错稳健调度口味，加多一些优质脂肪开头，如坚果、牛油果，同期保握卵白质摄入，如鱼类、豆腐等。 统共这个词饮食经由中，要幸免高油高糖食品，多喝水，保握规章作息。此外，

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